在耳鼻喉科门诊，睡觉打鼾的患者屡见不鲜。打鼾不仅扰得身边人难以安睡，还可能是身体发出的健康警报。很多深受打鼾困扰的患者都迫切想了解，睡觉打鼾到底该怎么解决。今天，杭州天目山医院耳鼻喉科医生就为大家详细介绍。

　　生活方式调整：从根源改善

　　生活方式调整是解决睡觉打鼾的重要基础。肥胖是导致打鼾的常见诱因，颈部脂肪堆积过多会压迫气道，使气道变窄，气流通过时引发振动，产生鼾声。所以，肥胖患者减肥刻不容缓。饮食上，要减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜、水果和全谷物。同时，结合适量运动，像散步、慢跑、游泳等，把体重控制在正常范围，能有效减轻打鼾症状。

　　改变睡眠姿势也不容忽视。仰卧位睡眠时，舌根容易后坠，堵塞气道，加重打鼾。而侧卧位睡眠能避免这种情况，减少气道阻塞。患者可以在睡衣背部缝个小口袋，放个小球，仰卧时会不舒服，从而自觉保持侧卧位。另外，戒烟限酒也很关键，吸烟会刺激呼吸道黏膜，引发炎症和水肿;饮酒会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，都不利于缓解打鼾。

　　口腔矫治器：非手术便捷之选

　　对于轻度到中度的睡觉打鼾患者，口腔矫治器是一种便捷的非手术治疗方法。它通过将下颌前移，扩大气道，减轻打鼾。这种矫治器需要在专业医生指导下定制，确保适合患者的口腔结构和病情。口腔矫治器使用方便，对日常生活影响小，尤其适合不能耐受手术治疗的患者。不过，部分患者使用初期可能会感到口腔不适、牙齿酸痛，但随着时间延长，这些症状通常会逐渐减轻。

　　手术治疗：应对严重情况

　　如果睡觉打鼾是由明显的解剖结构异常引起的，比如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、软腭松弛等，且保守治疗无效时，手术治疗可能是必要选择。手术通过切除或矫正异常组织结构，扩大气道，缓解打鼾症状。像鼻中隔矫正术能改善鼻腔通气，扁桃体切除术可解除扁桃体肥大对气道的压迫。但手术存在一定风险和并发症，患者选择前要充分了解手术信息，与医生详细沟通。

　　杭州天目山医院耳鼻喉科医生提醒：睡觉打鼾的解决方法多种多样，患者要根据自身具体病情和身体状况，在医生指导下选择合适方案。只有采取综合治疗措施，才能有效改善睡觉打鼾症状，提高睡眠质量，保障身体健康。如果你或身边人正被睡觉打鼾困扰，不妨及时就医，寻求专业帮助。c